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如何预防腰椎间盘突出症?

如何预防腰椎间盘突出症?

2020-08-19 10:52:41

如何预防腰椎间盘突出症?

  预防目的有两个:预防发生,预防治*后复发。

  由于本症大多由老年性退变和慢性损伤引起,因此,预防有下列原则和措施:

  1、平时要注意站、坐、行和劳动姿态,向前弯腰的动作要严加控制,在提起或搬动重物时不可弯腰,而应下蹲,然后起立,保持腰部伸直,并避免参加需要扭腰的劳动。

  2、加强腰腿部肌肉锻炼,经常进行增强背肌力量和做恢复脊柱活动度的轻柔运动。加强腰肌锻炼,使其有足够肌力维持脊柱稳定,久穿外支架反使腰肌萎缩,不能依靠腰肌达到稳定脊柱的目的。平时,工间操对预防职业性急、慢性损伤都有重要作用。

  3、预防机体和组织的老化是医学上的重大课题,同样也适用于椎间盘退变。要广泛宣传椎间盘的保健知识,调节饮食,增强体质和稳定情绪等。


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